Kuidas kaalust alla võtta? Madala süsivesiku dieet. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Calia arvutus. Caloria kalkulaator. Kuidas kiiresti ja õigesti kaalust alla võtta? Perioodiline paastumine: 8/16, 4/20, 5/2. Kui palju vett peate kaalust alla võtma? Vee norm päevas.
Liigse kaalu probleem kummitab paljusid. Olukorras, kus mõistsite lisa kilode olemasolu, pole kõige tähtsam mitte langeda äärmustesse. Ärge nälgige ennast ja jooge ühte vett, sest kaugeltki kiire kaalukaotus tagab ohutu kaalukaotuse. Selles artiklis räägime mitmest kiire kaalulanguse viisist tervise kahjustamata.
Madal süsivesiku dieet kiire kaalukaotuse tagamiseks
Madal süsivesikute dieet aitab kaalust alla võtta ja sellel on positiivne mõju üldisele tervislikule seisundile. Süsivesikute koguse vähenemine põhjustab liigse vee kadumist, kõrvaldab puhitumise, nii et kaalude erinevus on järgmisel hommikul pärast dieedi algust nähtav.
Dieedi valgu koguse suurenemine vähendab omakorda isu ja kiirendab ainevahetust. Madala süsivesiku dieedi olemus on loobuda magusast, jahust ja muudest “kiiretest” süsivesikutest (magus sooda, kiirtoit, tärkliserikkad köögiviljad, pehme nisu sortide pasta, valge riis). Mida soovitatakse madala süsiga dieedi jaoks? Valgu toitumisplaan sisaldab järgmisi tooteid:
-
liha ja kala (keedetud, küpsetatud, grillitud ilma õlita);
-
kanamunad;
-
kõik köögiviljad, mis ei sisalda tärklist;
-
piimatooted ilma suhkruta;
-
Kasulikud rasvad ja õlid (pähklid, avokaadod, kõva juust, taimeõli).
Kaalukaotuse kalorite arvutamine. Kuidas kaloreid lugeda?
See kehakaalu kaotamise meetod hõlmab ainult ühte reeglit: kulutada rohkem kaloreid kui tarbimine. Selleks võite kasutada kalkulaatorit ja arvutada igapäevase kalorite normi oma kaalu ja kasvuga.
Kalorite vähendamiseks on mitu viisi ja mitte nälga samal ajal.
-
Kasutage rakendust, mis arvutatakse iga söödud roogi kalorid.
-
Proovige vältida suupisteid, nii et peamised söögid oleksid rohkem rahuldavad ja sobiksid igapäevasesse normi.
-
Prügi kõrged kastmed. Majonees, puljong kuubikud ja mõned maitseained sisaldavad suurt hulka kaloreid. Vaadake pakendi teavet.
-
Vaadake, mida joote. Prügimahlad, sooda, piimakokteilid vee, tee ja kohvi kasuks suhkruta.
-
Ärge praege toitu õlis. Kõik, isegi kõige kasulikum toit, muutub sellise kuumtöötlusega kahjulikuks.
-
Vaata sporti. See aitab põletada kaloreid ja kaotada kaalu kiiremini.
Üks uuring näitas, et kalorite jälgimine on tõesti tõhus viis kehakaalu langetamiseks.
See võimsusmeetod tagab ohutu ja kiire kaalukaotuse, kui te ei vähenda igapäevast toidutarbimist ohtlikuks märgiks. Keha vajab normaalseks toimimiseks palju aineid ning kalori terav ja tugev langus, ehkki see soodustab kaalukaotust, ei ole kehakaalu kaotamise ohutu meetod.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? Perioodiline nälg
Veel üks viis lisa kilodest kiiresti vabaneda. Selle olemus on see, et inimene sööb toitu teatud tundide kaupa ja ülejäänud aja saate juua ainult vett.
Näiteks 16 tundi nälga ja 8 tundi söögikorda ilma eriliste piiranguteta. Selle energiasüsteemi arenenumad jälgijad võivad süüa 4 tundi ja ülejäänud aeg nälgida. Teine intervalli nälgimise tehnika hõlmab 5-päevast toidutarbimist normaalrežiimis ja ülejäänud 2 päeva saab süüa ainult kuni 500 kalorit.
Vesi kaalukaotuseks. Kui palju vett peate päevas jooma?
Inimkeha kipub säilitama: väikese koguse veega peidab see seda rakkudesse, mistõttu ilmneb turse. Samal ajal on vees kehale kasulik mõju: see kõrvaldab selle toksiinidest, stimuleerib ainevahetust ja vähendab isu, kiirendades kehakaalu kaotamise protsessi.
Jooge päevas vähemalt 1,5-2 liitrit vett, nii et keha ei peaks varusid looma. Paari nädala pärast märkate, kuidas keha ja naha seisund muutub.
Muu hulgas aitab piisava vee kasutamine tselluliidi vastases võitluses. Muidugi töötab see meetod koos teiste meetoditega, ainult vesi ei suuda teid liigse kaalu eest päästa.